ダイエットとスープ
ダイエットとスープ
スープでできるダイエットがあります。健康やダイエットに対する需要は年々拡大しており、日々の生活と切り離せない存在になりつつあります。一風変わったダイエット方法や、日々の食事や運動など基礎的な視点からのダイエットなど、種類は豊富です。数多くあるダイエット方法の中の１つが、スープダイエットと呼ばれる方法です。ローカロリーで健康にいい食材を主体としてスープを作り、毎日の食事で摂取することで食べ物からのカロリーを抑えるというダイエット方法です。ホットスープを摂取することで代謝を高め、少量の食事でも満腹できるようにします。食材には各種の野菜の他、こんにゃくや春雨を使うことが多いようです。根菜を使った具だくさんスープを飲むことで、効率的に体を温めて脂肪燃焼をサポートすることもできますので、スープ摂取はダイエットにうってつけの方法といえるでしょう。豚汁などの具の多いお味噌汁や鶏の水炊きや寄せ鍋、ミネストローネ、ボルシチなど、ダイエット目的でなくてもダイエットにいいものもあります。ダイエットに活用可能なスープとして、選択肢に加えてみてもいいかもしれません。カロリーを抑えることを考えるのであれば主食としてこの野菜をたっぷりと取れるスープを取りましょう。野菜に含まれる体にいい成分を取り入れつつ、カロリーの少ない食事を続けることができるでしょう。栄養面でもスープダイエットは優れたダイエット法であると考えられるのです。
ダイエットスープの種類
ダイエットスープの種類
寒い時期に好んで食べる豚汁や、トマトとベーコンを出汁に野菜の甘みを十分に引き出すミネストローネなど、ダイエットスープとして使える栄養バランスの取れたスープは色々なものがあります。豚汁に使われる食材は、主に豚肉、人参、大根、ゴボウ、こんにゃく、里芋やジャガイモ、生姜、味噌などです。具材の栄養素も大変優れています。豚肉にはビタミンB1、B2、ビタミンE.カリウム、リン、イオウなどのミネラル分が豊富に含まれています。豚肉100gで１日に必要なビタミンＢ1が摂取可能です。スタミナ供給には、ビタミンB1はなくてはならない存在です。吸収されやすく、煮ても焼いても成分が破壊されないため、豚肉はダイエットスープには嬉しい存在といえるでしょう。ニンジンにはβカロチンが含まれています。βカロチンは美肌に良く、抗酸化作用がある栄養素とされています。体の老化を促進する活性酸素を減らすことで、ガンを抑止したり、アンチエイジングにいいといいます。健康的なダイエットの強い味方となる食材でしょう。女性ホルモンと同じ働きを持つとされる、大豆イソフラボンを含む豆腐も良い食材です。この他、こんにゃくはなめらかな肌を形成するセラミドが多く、ゴボウは食物繊維が豊富で便秘を改善し腸の働きを良くする食材となります。健康的に痩せたい人にはうってつけのダイエットスープとして、豚汁は大いに試していただきたいスープだといえます。トマトのスープを基本に、様々な野菜で作るスープがミネストローネです。腹持ちが良く少ないカロリーでお腹いっぱいになれるので、ダイエットスープとして適しています。トマトに多く含まれるリコピンは美肌作用があることから、化粧品の成分としても注目を集めています。ダイエットをしながら健康や美容にも気を配りたいという方は、トマトのリコピンを含むミネストローネでスープダイエットに取り組んではどうでしょう。
健康とダイエットスープ
健康とダイエットスープ
ダイエットスープが一時期話題になったことがあります。外科手術を行なう際に、体脂肪が多すぎて手術が困難になる事を避けるために一週間のメニューで医者が考案したとされるものです。スープダイエットは、脂肪燃焼スープと呼ばれる野菜だけで作ったスープを一定のルールに従って飲むことです。７日間のスープダイエットで5～8㎏ダウンを目指すことができます。一週間という短期間で効果が得られることから大変話題となったようです。スープダイエットでは、どのような食事をするかの一週間のメニューが大体決まっています。基本的にはトマト、セロリ、タマネギ、ピーマンなどで作ったダイエット用のスープと、玄米やじゃがいも、肉、果物などで構成されています。体脂肪が減り、ダイエット効果が得られるという内容です。元の体質や体重によっても効果のほどは違いがありますが、少なくとも３㎏～８㎏は体重を減らすことができるといいます。単品をひたすら食べ続けるダイエットとは異なり、様々な食材を摂取することが可能な点もスープダイエットのいいところといえます。インターネットで軽く検索するだけでも、スープダイエットの内容はわかります。スープでダイエットをしてみたいと思う方は、ぜひ調べてみてください。家で食事をする機会が減って外食が多いという人や、飲み会が続いて高カロリー食が多いという方は、スープダイエットで体脂肪燃焼に取り組んではいかがてしょうか。
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